go on

Sorka za to u gory to mial byc moj post ale nie zauwazylem i wyslalem jako moja dziewczyna(oboje uzywamy tego samego kompa). Renegat on sie chyba uczyl tego BJJ z kaset ;) Dobrze ze go polamales moze zacznie cwiczyc na powaznie. P.S.Troche jestes wiekszy od niego. Lifter

Adamski291 Przeciez on jest tyci , A co do pytania -cwiczylam 1,5 roku temu ,mozliwe ze jeszcze z wtedy go troszke zostalo.

Nie, prawdę powiedziawszy cieszę sie z tego... Czytałem przed kupnem inne fora i opinie w innych sklepach. Marka też jest dość znana, więc byle czego raczej nie sprzedają. Jeżeli jesteś przy kasie to może ten Walther byłby dobrym wyjściem? Bahamut też go polecał, a on gazy testował (tak wynika z wypowiedzi w temacie plaga nożowników). Im wyższe [...]

Co do zasady juz tu nie pisuje, bo poziom tego forum siegnal dna. Dla Ciebie nika zrobie wyjatek - tylko dlatego ze sytuacja jest grozna, ale po porady bardziej skoordynowane polecam udac sie na forum na ktore przeniesli sie wszyscy moderatorzy sztuk walki z sfd. Z sali sadowej wiem ze ignorowanie takich przypadkow moze skonczyc sie dla kobiety [...]

I żeby było sie do czego odnosic w przyszłości -polecam świetny artykuł Melanina powstaje w specjalnych komórkach zwanych melanocytami, które znajdują się w najgłębszej, podstawnej warstwie naskórka. Gromadzona jest ona w melanocytach w postaci ziarenek w takich specjalnych "zbiorniczkach" zwanych melanosomami. Melanina w tych [...]

masz prawie 700g nabialu w tej diecie. zejdz w dol z tym nabialem stanowczo :-) tego gainera z rana to wywal, kompletnie nie potrzebny. zwieksz spozycie miesa, 200g dziennie to troche malo. serek wiejski zamien na twarog poltlusty. Czy znacie jakieś przykłady prostych dań mięsnych oprócz piersi z kurczaka ? Odnośnie gainera, z tego co czytałem [...]

to co jest napisane OGÓLNIE jest prawdą. "Ektomorfik powinien unikać tłuszczu, gdyż utrudnia on wchłanianie przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 [...]

Uwazasz ze kazdy powinien wazyc 130 kilo zeby miec cien szansy na wygrana walke? Pozatym sama nazwa Sztuki Walki swiadczy o tym ze to polega na wyszukanej technice (uderzenia, kopniecia, chwyty). Jesli sama waga czy sila byla by niezbedna do osiagniecia sukcesu nazywo by sie to Rzut Miesem albo podobnie. Chociaz w Sumo sa goscie po wiecej niz 130 [...]

No to znów mam rozterkę !!! Różni ludzie - różne rady - z jakiej korzystać... hmm Cytuję z AĆ "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]

http://lukson.wrzuta.pl/film/5XIk6mUWAv/janusz_ciechowski_sampler_2006 Macie tu Januszka:)On tez kiedys zaczynal od zera goncie go bo chlopak w Polsce nie ma konkurecji wiec jeszcze nam zdziadzieje:) Taloss nie krytykuj chlopakow.Akrobatyka to nie tylko zawody ale i cwiczenia indywidualne! wlasnie o tym pisza chlopaki.Dla mnie sa rewelacyjni oby [...]

Co do mma to mają problemy i to duże... z zawodnikami innych styli chwytanych(w szczególności bjj). Co do walki uderzacz vs chwytacz to stawiam na chwytacza. Sam miałem solówke z zapasiorem i wyglądało to mniej wiecej tak: ja(wtedy 2 lata kick i 1 rok judo ale to dawno i niewiele pamietałem + 3 browary w czubie) on (2 lata zapasy na trzeźwo 10kg [...]

To tak co do planu na siłownie polecam podstawowy Mark Rippetoe Starting Strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / Bent over rows 3x5 Ten plan sprawdzi się świetnie, bo zwiększy siłę i masę w naprawdę szybkim tempie dzięki dobrej progresji ;) Daje on solidną bazę. Tutaj masz w języku [...]

z tego co piszesz to Twoje obrażania jakieś wielkie nie są,wiec nimi wiele nie zwojujesz... Niestety w takich przypadkach sporą przewage ma ten kto sprawe zgłosi pierwszy na policje. Oczywiscie później sądy bedą dochodzic kto jest winnym,ale do tego czasu będziesz na nieco gorszej poozycji(jeśli to on zgłosi pierwszy). Co mozesz robić? Najlepiej [...]

Akurat mój facet najchętniej również by mnie podtuczył, aczkolwiek uważa że mam idealną figurę. Najbardziej zaskoczyliście mnie z tym tyciem. Myślałam, że on tak tylko gada bo mu zostało z moich "chudych czasów", bo wg. mnie trochę za bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, [...]

BAD_BOY21: Nie mowimy o codziennie. Napisales ze nie mozna robic 3 razy na masie. Zapytalem dlaczego. Teraz sie wymigujesz. Mozna spokojnie robic 3 razy, mozna dwa, wszystko kwestia intensywnosci, regeneracji i dostarczenia "paliwa". To ze robisz mase nie zaklada nabijania sie tluszczem, to tylko "efekt uboczny". Nie oznacza ze [...]

napisałeś tyle, że będąc już na końcu zapomniałem co jest na początku :P Wiesz co, tak naprawdę to potrzebujesz treningu całego ciała. Nie ma sensu katować tylko pompek i podciągania. Trenując całe ciało spowodujesz to, że inne mięśnie też się wzmocnią i pomogą Ci w tych ćwiczeniach. [...]

Czasem zastanawiam się,czy sformułowanie "szprycowac się",którego użył tutaj Baldhead,jest stosowne.Bo niby czym są sterydy?Przecież to tylko i wyłącznie kwestia umowna,że saa/ph są uznawane za środki farmakologiczne zwane niedozwolonym dopingiem,a chociażby wszelkie formy kreatyny to sprawa jak najbardziej dozwolona... Także sądzę,że [...]

suple91, chlopie burneika ma do splacenia condo za pare setek tysiecy dolarow, jego zona zapewne tez by wolala jezdzic nowym bmw a nie starym, on rowniez by zamienil forda picupa na cadilaca escalade,zapewne chcialby wypuscic 20 odzywek a nie 4.. po prostu chlop idzie za kasa, pozatym ten ktos kto go prowadzi wie co robi, najman dostanie nagrode [...]

żeby on jeszcze coś pokazał, ale nic nie pokazał, biegał tylko dookoła i pod koniec 1 rundy było widac że już samo to bieganie go męczy%-)

Dipsy na początek? Jako samodzielne ćwiczenie? jako totalna baza dla treningu klatki w treningo nog przysiad jest bazowym cwiczeniem tak dipsy powinny byc w klatce Podciąganie owszem, ale co oprócz niego? Chodzi mi o ćwiczenie TYPOWO poszerzające, a nie tylko kompleksowo uderzające w plecki. jako zastepstwo sciaganie linek ale nie ma lepszego [...]